年轻时本狼在性能力方面小有天赋，基本半小时打底，如今也30多了，开始走下坡路了。去年突然发现不如之前硬了，吓了一大跳，于是疯狂补腰子养气血，咨询道家大叔学金刚功，练了俩月可以说除了次数不如年轻时候，时长上甚至略胜当年，一直坚持至今，下面跟兄弟们分享一下，纯绿无广。
1.补肾先健脾，脾胃差就虚不受补。深蹲通脾胃，扭转通脾胃。建议每天深蹲50下转体100下。
2.补肾气。这个其实最简单，踮脚提肛就行，最好是每天9-11点和15-17点之间，阳气最盛，这个没具体次数，越多越好。配合空心拳敲打关元穴（就是丹田肚脐下四指位置，肚脐下二指位置也补腰子，握拳俩地方一起覆盖，力度以自己能接受的尽量大），每天至少1000下。大腿内侧从膝盖往里敲，力度要大点才好（我刚开始练两天大腿内侧全青，坚持住可以先稍微轻点，恢复了就不疼了），每天至少500下。金刚夹再来三四组每组100下，动作去抖音上搜一下。精气足精关稳固，时长翻倍不是梦。
撸以前上述的动作做一轮，时间都能翻一倍当天见效，谁做谁知道